台灣即將於2025年邁向超高齡社會！到時候65歲以上高齡佔有1/4人口，如果把50歲以上也算進去，已經超過900萬人。其實老不可怕、長壽也未必值得羨慕，唯有『健康活到老』才是值得羨慕、值得追求的人生。
生命三大要素：陽光、空氣、水！防止汙染是最基本的要求！
我們就接受教育，生命三大要素包括：陽光、空氣、水！孕育萬物生命缺一不可，想要養生必須從根做起，防止汙染是對環境最基本的要求。當空氣汙染的議題被重視、當『新冠病毒』出現時，我們才赫然發現『純淨的空氣』居然這麼重要，同樣『純淨的水源』也是一樣重要；總不能每天到烏來瀑布區，天天享受『負離子』滋潤，隨時享用身邊的山泉水吧，這還只是養生的第一道關卡。
先『鬆筋、整脊』調正位置、然後『疏通阻塞』讓身體沒有障礙。
坊間許多SPA養生館，都在幫助客人放鬆緊繃的身體；包括精油舒壓、芳療推拿、牛角撥筋…不勝枚舉。身體隨時處在緊張狀態，當然受不了；如果脊椎骨節沒在正確的位置，當然全身痠痛、不自在，因此『鬆筋、整脊』是調理身體第一步。其次、還必須『疏通阻塞』讓身體沒有障礙，不論中醫原理的氣淤、血瘀、痰瘀，都是阻塞，中風更是血管阻塞造成的，這些阻塞都必須去除。
『能量治療』充實元氣，及『保健食品』補充營養，雙管齊下。
許多科學器材，對能量補充都非常有效！從最早期的『遠紅外線』到最近的『能量貼片』都能補充元氣，增強體力，通稱為『能量治療』的範疇。還有各種生物科技『保健食品』的神奇功效，例如『葉黃素』可照顧眼睛，其他如：印加果油、益生菌、葡萄糖胺、苦瓜胜肽、兒茶素…等，都是大家耳熟能詳的『保健食品』營養成分，供給長者補充體內供應的不足，都是值得推薦的好方法。
回歸『運動作息』基本面，動練身體、靜以養生，動靜兼顧以養生。
養生必須回歸到『運動作息』基本面。高齡時的體力狀態，當然必須適當運動，以避免『肌失症』出現，並讓身體保持活力。養生人士素有『動練身體、靜以養生』的說法，運動只要是鍛鍊體力，讓自己的體能維持活躍；長壽則靠『靜態調息』來達成，包括氣功、瑜珈、打坐、冥想，都是很好的養生調理方式。古人有『靜如處子、動如脫兔』的說法；動靜兼顧、才是最佳的養生態度。
從出生開始，我們就一直在變老，邁向『高齡化』時代趨勢，我們不能再以『瞎子摸象』的態度，以偏概全的只用自己的熟悉領域，當作『銀髮養生』的全部，唯有『銀髮養生六階段』的宏觀，才能掌握『銀髮養生』的神隨。
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